ग्रीन टी के फायदे और नुकसान!

चाय, भारतीय संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चाहे गर्मियों की दोपहर हो या सर्दियों की ठंडी रातें, चाय हर मौसम और हर अवसर पर लोगों की पसंदीदा होती है।  ग्रीन टी के फायदे अनेक हैं क्योंकि इसे बनाने में कम फर्मेंटेशन (Fermentation) का इस्तेमाल होता है। इसी कारण  दुनिया भर में  यह अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है।

काली चाय, मसाला चाय, अदरक चाय, तुलसी चाय, इलायची चाय, लेमन चाय,हरी चाय, और कश्मीरी चाय, Kawa जैसी विभिन्न प्रकार की चायें हमारे देश भर में लोकप्रिय हैं। हर प्रकार की चाय का अपना विशेष स्वाद होता है। चाय न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसके सेहत संबंधित फायदे भी होते हैं। 

ग्रीन टी क्या होती है ?। What is green tea?

जैसे कि नाम से ही पता चल रहा है,कि चाय का रंग हरा है। ग्रीन टी, एक प्राचीन औषधीय पेय है, जिसकी उत्पत्ति चीन में हुई थी, लेकिन आज यह जापान, भारत, श्रीलंका और दूसरे देशों में भी उत्पादित होती है। यह चाय, पौधे (Camellia sinensis) की हरी पत्तियों से बनाई जाती है, जिसे बिना किसी ऑक्सीकरण (ओक्सीडेशन) प्रक्रिया के सुखाया जाता है, जिससे इसकी ताजगी बनी रहती है।

कैमेलिया साइनेंसिस, जो थिएसी (Theaceae) परिवार का एक छोटा पेड़ है, जिनका पत्तियों की कलियों का उपयोग हरी (Green) और काली चाय (Black Tea) बनाने में होता है।

ग्रीन टी का स्वाद

ग्रीन टी (Green Tea), का स्वाद बिल्कुल अलग होता है। यह चाय बेहद फ्रेश (refreshing) होती है, और इसका स्वाद थोड़ा कढ़वा होता है। सुगंधित होने के कारण, कुछ लोगों को हरी चाय की गंध भी पसंद होती है।

हालांकि, सभी को इसका स्वाद पसंद नहीं आता, पर इसे नींबू, अदरक, तुलसी और शहद वगैरह के साथ मिला कर और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाया जा सकता है।

ग्रीन टी कैसे बनती है?

ग्रीन टी की प्रोसेसिंग बहुत ही सावधानी और कम समय में की जाती है जिससे इसके पोषक तत्व बने रहते हैं। इसकी प्रक्रिया निम्नलिखित चरणों में की जाती है:

ग्रीन टी की प्रोसेसिंग बहुत ही सावधानी और कम समय में की जाती है जिससे इसके पोषक तत्व बने रहते हैं। इसकी प्रक्रिया निम्नलिखित चरणों में की जाती है:

1. भाप देना या पैन फ्राई करना ताजा पत्तियों के एंजाइमों की गतिविधि को रोकने और ऑक्सीकरण को बंद करने के लिए। इससे पत्तियों से घास की गंध निकलती है और स्वाद उभर कर आता है।
2. रोलिंग पत्तियों को चुस्त बनाना जिससे वे अच्छी तरह से सुखा सकें और चाय की गुणवत्ता बेहतर हो सके।
3. सुखाना चाय की सुखाने की प्रक्रिया से इसमें नए स्वादों की विविधताएं विकसित होती हैं और उसकी उपस्थिति में सुधार होता है।

ग्रीन टी कम ऑक्सीकृत (oxidized) होने के कारण और इसमें उच्च मात्रा में कैटेचिन्स (catechins) होने के कारण स्वास्थ्यवर्धक मानी जाती है। 

ग्रीन टी का पौधा कैसा होता है ?

ग्रीन टी का पौधा (Camellia sinensis) हरा होता है और इसके कोमल पत्तों को चाय बनाने में उपयोग किया जाता है। यह पौधा लगभग 3 से 5 मीटर तक ऊंचा हो सकता है। इसकी पत्तियाँ बारीक और सपाट होती हैं। इस पौधे का फूल सफेद रंग का होता है और इसमें पांच पंखुड़ियाँ होती हैं। ग्रीन टी का पौधा विशेषकर ठंडी और गीली जलवायु में अच्छी तरह बढ़ता है।

ग्रीन टी पोषक तत्त्वो से भरपूर है | Green Tea Nutrition chart   

ग्रीन टी के 100 ग्राम में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की जानकारी निम्नलिखित चार्ट में दी गई है:

ग्रीन टी के प्रकार |Types of green tea

बाजार में कई तरह की ग्रीन-टी उपलब्ध हैं, उनमें से कुछ मुख्य प्रकार निम्नलिखित हैं:

• सेनचा (Sencha): सबसे आम तरह की जापानी ग्रीन चाय, जिसका स्वाद हल्का और ताजा होता है।
• मैचा (Matcha): चाय की पत्तियों को पीस कर बनाई जाने वाली पाउडर, जो चाय के अलावा कई खाद्य पदार्थों में भी उपयोग होती है।
• बांचा (Bancha): सेनचा चाय के पत्तों को चुनने के बाद की फसल से बनी चाय, जिसमें कम कैफीन होता है और स्वाद में थोड़ी कडवाहट होती है।
• होजिचा (Hojicha): चाय की पत्तियों और Black tea leaves को भून कर बनाई जाने वाली चाय, जिसका रंग गहरा ब्राउन होता है।
• ड्रैगन वेल (Dragon Well): चीन की प्रसिद्ध ग्रीन चाय, जिसका स्वाद मिलनसार होता है और रंग सुनहरा होता है।
• गनपाउडर (Gunpowder): छोटे-छोटे गोलाकार पेलेट्स की तरह दिखने वाली चाय, जिसे उसके आकार के कारण इस नाम से पुकारा जाता है।

ग्रीन टी के फायदे | Green Tea Benefits in Hindi

ग्रीन टी, जो आमतौर पर एक ‘सुपरड्रिंक‘ के रूप में जानी जाती है, यह एक ऐसा पेय (Drink) है जिसके सेवन से कई फायदे मिलते हैं। यह न केवल आपके चयापचय (Metabolism) को बढ़ाता है, बल्कि यह शरीर को Detoxify करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।

 ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और एंटीऑक्सीडेंट विभिन्न बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं और वजन प्रबंधन में भी सहायता करते हैं। जब खाली पेट इसका सेवन किया जाता है, तो पोषक तत्वों का अवशोषण अधिकतम हो जाता है, जिससे शरीर को Green Tea से सबसे अधिक लाभ प्राप्त होता है।

यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और सतर्कता बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक आदर्श तरीका बन जाता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न पिये – एक व्यक्ति को ग्रीन टी का सेवन लगभग 2-3 कप ग्रीन टी तक सीमित रखना चाहिए। क्योंकि इसमे मज़ूद कैफीन Insomnia (नींद ना आने की बीमारी) का कारण भी बन सकता है

1) ग्रीन टी का सेवन हृदय स्वास्थ्य में | For Healthy Heart

ग्रीन टी के फ्लावोनॉइड्स (flavonoids) कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मददगार साबित हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन करने से हृदय मांसपेशी इनफ़ार्कशन से बचाता है, जिससे Heart Attack का खतरा कम हो सकता है।

2)  ग्रीन टी पीना डायबिटीज में है फायदेमंद | For Diabetes

ग्रीन टी में पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। ये शरीर के इन्सुलिन स्तर को संतुलित रखने में भी सहायक होते हैं।

3) ग्रीन टी का सेवन से मजबूत इम्यून सिस्टम | For Strong Immune

ग्रीन टी से मजबूत इम्यून सिस्टम का निर्माण होता है। इसमें पाए जाने वाले जिंक, सेलेनियम,और फास्फोरस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति में वृद्धि होती है।

4) वजन कम करने में | For Weight Loss with green tea

ग्रीन टी में कैटेकिन (Catechin) और टैनिन (Tannin) जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज़म को बढ़ावा देते हैं और वसा को जलाने में मदद करते हैं। इस तरह से वजन  घटाने के लिए ग्रीन टी बहुत ही उपयोगी है।

5) कैंसर से बचाव  में मदद करता है  | May prevention in Cancer

ग्रीन टी में मौजूद एंटीकैंसर गुण होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं, खासतर ब्रेस्ट, प्रोस्टेट, और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को, ग्रीन-टी पीने पर शरीर में एंटी-कैंसर प्रोटीन (p53) का लेवल बढ़ता है जो ट्यूमर कोशिकाओं की वृद्धि को नियंत्रित कर सकता है। 

6) मानसिक स्वास्थ्य में मददगार | Provides Mental Health Support

ग्रीन टी में उपस्थित एमिनो एसिड L-थियनिन मेंटल फोकस को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है। और अल्जाइमर तथा पार्किंसन जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है। 

7) साफ़ त्वचा के लिए | For Clear Skin

• ग्रीन टी में पाए जाने वाले विटामिन E और B2 त्वचा की झुर्रियों और दाग़-धब्बों को कम करके त्वचा को चमकदार और सुंदर बनाते हैं, साथ ही बढ़ती उम्र को भी कम करते हैं।
• ग्रीन टी फोर स्किन पिगमेंटेशन-ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C के होने से त्वचा की पिगमेंटेशन की समस्या में लाभ मिलता है।

8) स्वस्थ बालों के लिए | For Healthy Hair

ग्रीन टी में पैनेथिनैसिड नामक तत्व मौजूद होता है, जो बालों की ग्रोथ और चमक को बढ़ाकर उन्हें मुलायम और रेशमी बना सकता है, साथ ही बालों की खुजली और डैंड्रफ को भी कम कर सकता है।

ग्रीन टी कैसे बनाई जाती है | How to make green tea?

ग्रीन टी पीने से क्या होता है ये तो हमने देख लिया इसे घर पर कैसे बना सकते हैं उसकी विधि नीचे दी गई है :

पत्ते वाली ग्रीन टी

सामग्री

• पानी – 1 कप
• ग्रीन टी पत्तियां – 1 चम्मच
• शहद/चीनी – स्वादानुसार (वैकल्पिक)

विधि

• पानी को उबालें, लेकिन ध्यान दें कि पानी पूरी तरह से उबलने न पाए। यानी गर्माई 80-85° C तक ही सीमित रखें।
• गर्म पानी को कप में डालें और उसमें ग्रीन टी की पत्तियाँ डालें।
• कप को ढक दें और 2-3 मिनट तक उसे ऐसे ही छोड़ दें।
• इसके बाद, चाय को छान लें।
• यदि चाहें, तो अपने स्वादानुसार शहद या चीनी मिला सकते हैं।

आपकी ग्रीन टी तैयार है! इसे गर्म ही पिएं और स्वास्थ्य लाभ उठाएं।

टी बैग वाली ग्रीन टी

सामग्री

• ग्रीन टी की टी बैग – 1
• पानी – 1 कप (या आपकी पसंद के अनुसार)
• शहद – 1/2 चम्मच (यदि चाहे
• नींबू का रस – 1/2 चम्मच (वैकल्पिक)

विधि

• पानी को उबालने के लिए एक पैन में डालें। पानी अच्छी तरह से उबलने के बाद, आप उसे थोड़ा ठंडा होने दें। अगर आप तुरंत ही गर्म पानी में टी बैग डाल देंगे, तो यह ग्रीन टी के पोषण तत्वों को नष्ट कर सकता है।
• एक कप में ग्रीन टी की टी बैग डालें। इसके बाद, उसमें उबला हुआ पानी डालें।
• इसे 2-3 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें ताकि पानी में ग्रीन टी का स्वाद और रंग अच्छी तरह से मिल जाए।
• टी बैग को निकाल दें। अब यदि आप चाहें, तो शहद और/या नींबू का रस मिला सकते हैं। इससे आपकी ग्रीन टी का स्वाद और बेहतर हो जाएगा।
• आपकी गर्म गर्म ग्रीन टी तैयार है इसके फायदों का आनंद लें। 

पाउडर फॉर्म की ग्रीन टी

सामग्री

• ग्रीन टी पाउडर – 1/2 चम्मच
• गर्म पानी – 1 कप
• शहद – 1 चम्मच (यदि चाहें)
• नींबू का रस – 1/2 चम्मच (वैकल्पिक)

विधि

• एक कप में ग्रीन टी पाउडर डालें।
• उसके बाद में, इसमें गर्म पानी डालें। यहाँ ध्यान दें कि पानी उबलता हुआ नहीं होना चाहिए, अन्यथा ग्रीन टी के पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं।
• इसे अच्छी तरह से मिलाएं ताकि पाउडर पानी के साथ अच्छी तरह से मिल जाए।
• अब इसमें शहद और/या नींबू का रस मिलाना आपकी पसंद पर निर्भर करता है। शहद और नींबू का रस मिलाने से ग्रीन टी का स्वाद और बेहतर होता है।
• आपकी पाउडर फॉर्म की ग्रीन टी तैयार है। इसे पीएं और इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।

ग्रीन टी कब पीना चाहिए ? | Best time to consume green tea?

ग्रीन टी कैसे बनाते हैं ये तो हमने जान लिया परंतु इसको सेवन करने का सही समय भी बहुत महत्वपूर्ण होता है।

सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे

खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करने से पचाने की क्षमता (मेटाबॉलिज़्म) बढ़ जाती है, जिस से वजन घटाने में सहायता मिलती है। इसके अलावा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है, और रक्तदाब (blood pressure) को संचारित रखने में भी मददगार होती है।

Note: ग्रीन टी पीने के 1 घंटे बाद कुछ खा लेना चाहिए।

सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे:

रात को ग्रीन टी पीने से गैस, एसिडिटी, और कब्ज की समस्या नहीं होती, मानसिक विश्राम देती है,नींद को बेहतर बनाती है।

Note: सोने के 1 घंटा पहले पिये।

खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने के फायदे:

खाना पचाने में मदद करने वाले तत्व मौजूद होने के कारण, ग्रीन टी को खाना खाने के 1-2 घंटे बाद पी सकते हैं।

व्यायाम से पहले ग्रीन टी पीने के फायदे:

कुछ लोग व्यायाम  के 1-2 घंटे पहले ग्रीन टी पीते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद केटेकिन चर्बी जलाने में मदद कर सकते हैं।

ग्रीन टी कब नहीं पीना चाहिए?

अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या आपको चिंता की समस्या है तो आपको ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि यह इन लक्षणों को बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो ग्रीन टी से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि इससे बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

 आयरन की कमी वाले लोगों को भी सावधान रहना चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकती है। इसके अलावा, यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, विशेष रूप से रक्त पतला करने वाली या उच्च रक्तचाप की दवा, तो ग्रीन टी का सेवन करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

ग्रीन टी की सही मात्रा

ग्रीन टी कितनी बार पीना चाहिए  इसकी सही मात्रा व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। 

आमतौर पर, दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना सामान्य माना जाता है।अत्यधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने से अनचाहे साइड इफेक्ट हो सकते हैं, इसलिए इसे संतुलित मात्रा में ही पीना चाहिए, और किसी विशेष परिस्थिति में डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेनी चाहिए।

अन्य पदार्थ मिलाकर ग्रीन टी के फायदे

लेमन ग्रीन टी के फायदे:

• विटामिन C से भरपूर: लेमन विटामिन C से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को मजबूती देता है।
• पाचन में सहायक: लेमन ग्रीन टी पेट साफ करने में मदद करती है।
• त्वचा को सुंदर बनाती है: इसका नियमित सेवन त्वचा की चमक को बढ़ाता है।

तुलसी ग्रीन टी के फायदे

• श्वासन तंत्र को मजबूती देती है: तुलसी खांसी, जुकाम जैसी समस्याओं को दूर करती है।
• मानसिक तनाव को कम करती है: तुलसी के अद्वितीय गुण मानसिक शांति देते हैं।
• वजन घटाने में सहायक: तुलसी ग्रीन टी वजन घटाने में भी सहायक होती है।

ग्रीन टी में शहद मिलाकर पीने के फायदे

• मितवा रस: ग्रीन टी का स्वाद कई लोगों को कड़वा लगता है, शहद मिलाने से इसका स्वाद मिलनसर हो जाता है।
• एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी: शहद और ग्रीन टी दोनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर के अंदर के हानिकारक फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं।
• प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत: शहद में ग्लूकोज और फ्रक्टोज होता है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। यह ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में मदद करता है।
• ठंड और खांसी का इलाज: शहद और ग्रीन टी का मिश्रण खांसी और ठंड से राहत दिलाने में भी उपयोगी हो सकता है।

हर्बल ग्रीन टी के फायदे

हर्बल ग्रीन टी में पत्तों के अलावा अन्य जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी शामिल होते हैं। ये जड़ी-बूटियाँ और मसाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हर्बल ग्रीन टी में अक्सर तुलसी, लैमन ग्रास (Lemon Grass), जिंसेंग (ginseng) चमोमाइल (Chamomile), मिंट (mint) आदि का उपयोग किया जाता है।

• पाचन सुधार: हर्बल ग्रीन टी में जिंसेंग, तुलसी जैसी जड़ी-बूटियाँ पाचन प्रक्रिया को मजबूती देती हैं, जिससे पेट संबंधित समस्याएं कम होती हैं।
• चर्बी को जलाना: हर्बल ग्रीन टी में पाए जाने वाले तत्व शरीर की चर्बी को जलाने में सहायक होते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• त्वचा की देखभाल: हर्बल ग्रीन टी में चमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियाँ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती हैं। ये त्वचा को शुद्ध और स्वस्थ बनाती हैं, धब्बे और झाइयाँ को कम करती हैं।

ग्रीन टी का अन्य उपयोग | Other Usage of Green tea

ग्रीन टी त्वचा के लिए | Benefits of green tea for skin 

ग्रीन टी चेहरे पर लगाने के फायदे तथा ग्रीन टी चेहरे पर कैसे लगाएं ? दोनों  के बारे में विस्तार से चलिए जानते हैं –

• ग्रीन टी फेस मास्क के फायदे: ग्रीन टी फेस मास्क आपकी त्वचा को ग्लो देगा और मुलायम बनायेगा।एक चम्मच ग्रीन टी पाउडर, एक चम्मच हनी और थोड़ा सा नींबू रस मिलाकर एक पेस्ट बनाएं। इसे अपने चेहरे पर 10-15 मिनट तक लगाएं और फिर ठंडे पानी से धो लें।
• ग्रीन टी टोनर के फायदे: ग्रीन टी टोनर आपकी त्वचा की pH संतुलन को बनाए रखेगा और ताजगी देगा।ग्रीन टी बनाने के लिए पानी उबालें और उसमें ग्रीन टी डालें। जब टी ठंडी हो जाए तो उसे स्प्रे बोतल में डालें। इसे आप अपने चेहरे पर टोनर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
• ग्रीन टी आई रिफ्रेशर के फायदे:आंखों के नीचे सूजन और थकान के लिए ग्रीन टी बैग्स का उपयोग किया जा सकता है।ग्रीन टी बैग्स को उबालें, ठंडा करें और फिर आपकी आंखों पर 10-15 मिनट तक रखें।
• ग्रीन टी स्क्रब के फायदे:इस से त्वचा साफ़ और चमकदार बनती है।आप ग्रीन टी पाउडर और चीनी को मिलाकर इसे एक स्क्रब के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

 ग्रीन टी बालों के लिए | Green tea benefits for hair

• ग्रीन टी हेयर रिन्स के फायदे: एक कप ग्रीन टी बनाएं और उसे ठंडा करने दें। अब अपने बालों को शैम्पू करें, और फिर इस ग्रीन टी का पानी बालों पर डालें। 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें, फिर अच्छे से धो लें। यह आपके बालों की जड़ों को मजबूत करेगा और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करेगा। 
• ग्रीन टी हेयर का मास्क के फायदे: एक कप ग्रीन टी बनाएं, और उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को बालों पर लगाएं और 30 मिनट तक छोड़ दें, फिर धो लें। यह मास्क बालों में ग्लैमर और हाइड्रेशन जोड़ेगा।
• ग्रीन टी और नारियल तेल का मास्क: 2 चम्मच ग्रीन टी पाउडर लें और उसमें थोड़ा नारियल तेल मिलाएं। इस मिश्रण को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं, 20-30 मिनट तक छोड़ दें, और फिर शैम्पू से धो लें। यह मास्क आपके बालों को नमी प्रदान करेगा और उन्हें मुलायम और चमकदार बनाएगा।

ग्रीन टी के नुकसान | Side effects of Green tea

ग्रीन टी पीते समय क्या परहेज करें? 

यह महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी का अधिक सेवन न करें, क्योंकि अत्यधिक ग्रीन टी के सेवन से अनिद्रा, चिंता और पाचन संबंधी समस्याएं जैसे संभावित नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसके अलावा, चाय में बहुत अधिक चीनी या मिठास डालने से बचें, क्योंकि वह चाय के स्वास्थ्य फायदों को कम कर सकती है।

वैसे तो  green tea ke fayde कई  होते हैं, लेकिन 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी  नुकसान पहुंचा सकती है जैसे कि :

मतली और उलटी:ज़्यादा ग्रीन टी पीने से इसमें मौजूद टैनिन से पेट में जलन हो सकती है।

नींद की समस्याएं: ग्रीन टी में मौजूद कैफीन अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो नींद आने में परेशानी हो सकती हैं।

पेट की समस्याएं:अधिक मात्रा में सेवन से पेट में दर्द ,गैस और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

चक्कर: अधिक मात्रा में सेवन से चक्कर आ सकते हैं।

सबसे बेस्ट ग्रीन टी | Best Green tea

ग्रीन टी के फायदे आमतौर पर सभी ब्रांड्स के लिए समान होते हैं क्योंकि इसके मुख्य गुण समूहिक रूप से ग्रीन टी पत्तियों से आते हैं। फिर भी, कुछ ब्रांड्स अपनी ग्रीन टी में विशेष जड़ी-बूटियां या अन्य घटक जोड़ते हैं जिससे उसके फायदे में वृद्धि हो सकती है। निम्नलिखित है उल्लिखित ब्रांड्स की ग्रीन टी के फायदे:

• पतंजलि ग्रीन टी:
  • मेटाबॉलिजम को बढ़ावा देने में मदद करता है।
  • पाचन में सुधार करता है।
• लिप्टन ग्रीन टी:
  • शरीर में टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
  • ताजगी प्रदान करता है।
• आर्गेनिक इंडिया तुलसी ग्रीन टी:
  • तुलसी के अद्वितीय फायदे होते हैं जैसे की प्रतिरोधक शक्ति में वृद्धि।
  • मानसिक तनाव को कम करता है।
• टेटली ग्रीन टी:
  • एंटीओक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जो सेल्स को नुकसान से बचाते हैं।
  • त्वचा को स्वस्थ रखता है।
• गिरनार डिटॉक्स ग्रीन टी देसी कहवा:
  • ग्रीन टी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा दे सकती है, जिससे वजन कम करने में मदद हो सकती है।
  • पाचन में सुधार करता है और ताजगी प्रदान करता है।

Frequently Asked Questions (FAQs)

ग्रीन टी कितने दिन पीना चाहिए?

ग्रीन टी पीने के लिए किसी विशेष समय सीमा का निर्धारण नहीं है। यह व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, पसंद और जीवनशैली पर निर्भर करता है। हालांकि, इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए।ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें?

मानना है कि ग्रीन टी  में अदरक और नींबू का रस मिलाने से वजन घटाने में तेजी आती है। इसे रोज पीने से लाभ होता है।खाली पेट ग्रीन टी पीने के नुकसान हो सकते है?

ग्रीन टी  खाली पेट नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि इसमें टैनिन पाया जाता है, जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा सकता है।खाली पेट  ग्रीन टी पीने पर पेट में असहजता और मतली जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।ग्रीन टी खाली पेट पीना चाहिए?

नहीं ,लेकिन नाश्ते से एक घंटे पहले ग्रीन टी पीने से कब्ज, पेट दर्द और पाचन संक्रिया संबंधी समस्याएँ नहीं होतीं।ग्रीन टी की तासीर कैसी होती है?

ग्रीन टी की तासीर ठंडी होती है। यह वात, पित्त, और कफ के लिए शीतल होती है और यह आमतौर पर बुढ़ापे के लक्षणों, त्वचा स्वास्थ्य की सुधार, और मनोबल को बढ़ावा देने में मदद करती है। हरी चाय में कैफीन की मात्रा भी कम होती है, जिससे यह स्वस्थ तरीके से जागरूकता प्रदान करती है बिना ज्यादा उत्तेजना के। इसलिए, यह धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकती है और शांति और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।ग्रीन टी पीने के बाद चाय पी सकते हैं?

हाँ, ग्रीन टी पीने के बाद आप चाय पी सकते हैं लेकिन, ग्रीन टी और चाय दोनों में थोड़ी देर का अंतर रखना होगा।क्या बच्चे ग्रीन टी पी सकते हैं?

नहीं, ग्रीन टी में कैफीन होती है, जिससे छोटे बच्चों के लिए यह अनुपयुक्त हो सकता है।ग्रीन टी कितने रुपए की आती है?

ग्रीन टी की कीमत निर्भर करती है ब्रांड, प्रकार और उसकी गुणवत्ता पर। विभिन्न ब्रांड्स और प्रकार में विभिन्न मूल्य होते हैं। आपको अपने नजदीकी स्टोर या ऑनलाइन शॉपिंग साइट पर जाकर स्पेसिफिक कीमत देख सकते है।